Кефирная диета: полезная методика жиросжигания

Кефирная диета от Ларисы Долиной. №2

Лариса Долина известна не только своим творчеством, но и умением содержать свое тело в стройном виде, она не скрывает того, что сидит на диетах, и одной из диет, с помощью которых она сбрасывала лишние килограммы, является кефирная.

Конечно же Лариса, не сама придумала эту диету, а использовала уже готовую. Ходят слухи, что составил её известный доктор и диетолог Сайков Д.В., я эту информацию подтвердить не могу. И так, перейдем к диете:

• День первый. Пол литра кефира (в течении всего дня, с жирностью не более 1%), 3 крупных печеных картофелины (тоже на весь день).
• День второй. Снова пол литра кефира 1%, около 400-500 грамм творога. Употребить все это в течение дня, не за один раз.
• День третий. Опять 500 мл кефира 1%, и полкило любых фруктов, на ваш вкус. Растянуть на день.
• День четвертый. 0.5л Кефира 1%, 450 грамм отварного куриного мяса без жира и соли.
• День пятый. Повторяем третий день.
• День шестой. Питьевой день, целый день пьем воду, негазированную, минеральную, не менее 1.5 л.
• День седьмой. Повторяем третий день.

Все. Если сила воли позволяет, можно отсидеть вторую неделю и сбросить еще несколько кг, но больше двух недель не рекомендую на ней сидеть, т.к. она жесткая и рассчитана на быстрый и точечный удар по лишнему весу.

По отзывам

некоторые люди умудряются сбрасывать до 10 кг за неделю, но бывают случаи что за 2 недели не удается скинуть и 2х килограмм, в таком случае я рекомендую обратиться в клинику и проконсультироваться с специалистом.

Разрешенные продукты кефирной диеты

Конечно же, самый главный и необходимый для кефирной диеты продукт – это кефир и его разрешенные вариации. Если кислый напиток вам не по вкусу, можно также пить ряженку, айран. Йогурт, кстати, тоже можно пить, однако следите за тем, чтобы он был без сахара и добавок. Покупайте натуральный и самостоятельно, при желании, добавляйте туда злаки, фрукты, сухофрукты, − как душе угодно.

Помимо кефира, если вы не терпите однообразности своего рациона, можно включать дополнительные здоровые продукты. В большом количестве можно есть овощи и фрукты (исключая бананы и виноград). В умеренном количестве можно есть мясо птицы и рыбу – блюда, которые вы приготовите на пару, отварите или запечете без соли, масла, острых специй. Зато можно использовать ароматные базилик, розмарин, мяту, орегано и так далее.

В некоторых случаях на кефирной диете можно есть и крупы, однако не любые: замените белый рис бурым, овсянку быстрого приготовления обычной, не обработанной.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
капуста	1,8	0,1	4,7	27
капуста брокколи	3,0	0,4	5,2	28
кинза	2,1	0,5	1,9	23
кукуруза	3,5	2,8	15,6	101
лук зеленый	1,3	0,0	4,6	19
лук красный	1,4	0,0	9,1	42
лук репчатый	1,4	0,0	10,4	41
маслины	2,2	10,5	5,1	166
морковь	1,3	0,1	6,9	32
нут	19,0	6,0	61,0	364
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
петрушка	3,7	0,4	7,6	47
редис	1,2	0,1	3,4	19
редька белая	1,4	0,0	4,1	21
салат	1,2	0,3	1,3	12
свекла	1,5	0,1	8,8	40
сельдерей	0,9	0,1	2,1	12
спаржа	1,9	0,1	3,1	20
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
чеснок	6,5	0,5	29,9	143
чечевица	24,0	1,5	42,7	284
Фрукты
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
апельсины	0,9	0,2	8,1	36
арбуз	0,6	0,1	5,8	25
бананы	1,5	0,2	21,8	95
вишня	0,8	0,5	11,3	52
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
дыня	0,6	0,3	7,4	33
инжир	0,7	0,2	13,7	49
киви	1,0	0,6	10,3	48
лайм	0,9	0,1	3,0	16
лимоны	0,9	0,1	3,0	16
манго	0,5	0,3	11,5	67
нектарин	0,9	0,2	11,8	48
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
Ягоды
виноград	0,6	0,2	16,8	65
облепиха	1,2	5,4	5,7	82
смородина	1,0	0,4	7,5	43
Грибы
шампиньоны свежие	4,3	1,0	1,0	27
Орехи и сухофрукты
арахис	26,3	45,2	9,9	551
грецкие орехи	15,2	65,2	7,0	654
изюм	2,9	0,6	66,0	264
кешью	25,7	54,1	13,2	643
миндаль	18,6	57,7	16,2	645
семена льна	18,3	42,2	28,9	534
финики	2,5	0,5	69,2	274
фисташки	20,0	50,0	7,0	556
Крупы и каши
гречневая каша	4,5	2,3	25,0	132
овсяная каша	3,2	4,1	14,2	102
булгур	12,3	1,3	57,6	342
перловая каша	3,1	0,4	22,2	109
рис бурый	7,4	1,8	72,9	337
ячневая каша	3,6	2,0	19,8	111
Мука и макаронные изделия
макароны первого сорта	10,7	1,3	68,4	335
Хлебобулочные изделия
хлеб с отрубями	7,5	1,3	45,2	227
Шоколад
шоколад горький	6,2	35,4	48,2	539
Сырье и приправы
базилик	2,5	0,6	4,3	27
Молочные продукты
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
Птица
куриная грудка	23,2	1,7	0,0	114
Яйца
яйца куриные	12,7	10,9	0,7	157
Рыба и морепродукты
камбала	16,5	1,8	0,0	83
минтай	15,9	0,9	0,0	72
Напитки безалкогольные
чай зеленый	0,0	0,0	0,0	—
* данные указаны на 100 г продукта

Почему кефир­ная диета вредна

Любое огра­ни­че­ние в раз­но­об­ра­зии пита­ния про­сто не может быть полез­ным в дол­го­сроч­ной пер­спек­тиве. Кефир­ная диета на каж­дый день точно не подой­дет. Есть три кате­го­рии людей, кото­рым она может при­не­сти больше вреда, чем пользы.

Люди с рас­строй­ствами и болез­нями ЖКТ, почек, непе­ре­но­си­мо­стью лак­тозы. Кефир может вызвать диа­рею и обез­во­жи­ва­ние, спро­во­ци­ро­вать боли в желудке и метеоризм.
Дети, бере­мен­ные и кор­мя­щие жен­щины

Раз­но­об­ра­зие пита­ние для них жиз­ненно важно. Лишать орга­низм жиров и угле­во­дов даже на несколько дней — зна­чит тор­мо­зить раз­ви­тие и рост.
Люди с рас­строй­ствами пище­вого пове­де­ния

Будем чест­ными, кефир­ный вкус без доба­вок мало у кого вызы­вает энту­зи­азм. Вам при­дется бук­вально застав­лять себя его пить. Если это про­дол­жа­ется больше пары дней, веро­ят­ность срыва рас­тет в гео­мет­ри­че­ской прогрессии.

Плюсы кефир­ной диеты

• Про­стота, эффек­тив­ность, боль­шое коли­че­ство жидкости. 
• Потен­ци­аль­ная польза для ЖКТ и микрофлоры. 
• Боль­шое коли­че­ство каль­ция бла­го­творно вли­яет на состо­я­ние костей, ног­тей и зубов. 

Минусы кефир­ной диеты

• Стресс для орга­низма от дефи­цита пита­тель­ных веществ на диете, недо­ста­ток вита­ми­нов и вку­со­вых ощущений. 
• Воз­можно рас­строй­ство пище­ва­ре­ния, метео­ризм, запор или диа­рея, непри­ят­ные ощу­ще­ния в желудке. 
• Повы­шен­ная кис­лот­ность про­дукта может ухуд­шить состо­я­ние людей с подагрой, рев­ма­тиз­мом и высо­кой кис­лот­но­стью желу­доч­ного сока.

Полез­ные блюда в про­грамме сни­же­ния веса «Solo Разгрузка»

• Диета длится девять дней и помо­гает сбро­сить до 8 кг. Это физио­ло­ги­че­ски мяг­кий про­цесс с более стой­ким результатом.
• Три дня пита­ние состоит из длин­но­зер­ного риса, пита­тель­ного и полез­ного. Три дня — из мяса фран­цуз­ской цесарки. Три дня — из туше­ных ово­щей. Моно­ди­еты постро­ены так, чтобы вам не было скучно. 
• Рацион помо­гает поте­рять лиш­ний вес и воду, при этом вос­пол­няя запас мик­ро­эле­мен­тов и мине­ра­лов, регу­ли­руя обмен веществ и нор­ма­ли­зуя дав­ле­ние. Гото­вить и даже мыть посуду не нужно.

Узнать больше о «Solo Разгрузка»

Кефирная диета для быстрого похудения: меню, правила приема пищи

Правила для успешного соблюдения кефирной диеты очень простые:

• Питаться следует дробными порциями;
• Выпивать до 3 л кисломолочного напитка (1%);
• При жестком рационе питания необходимо исключить физические нагрузки.

Кефирная диета на 1 день

В качестве разгрузки наибольшей популярностью пользуется этот вариант, т.к. он не только хорошо очищает кишечник, но и позволяет избавиться от 1-2 лишних килограммов.

Меню на 1 день:

• Выпиваем 3 кефира;
• Съедаем несколько фруктов (лучше всего – яблок).

Меню на 3 дня

За три дня довольно строгого питания удается сбросить до 4 кг, если придерживаться жесткого меню и убрать любые другие не входящие в него продукты.

Меню на 3 дня:

• Натощак пьем стакан воды;
• Завтракаем кефиром (200 г);
• Далее каждые 2 часа выпиваем по стаканчику кефира и столько же – воды;
• За пару часов до сна пьем кефир.

Меню на 7 дней

Для тех, кто не хочет слишком ограничивать себя в питании, существует этот режим, включающий в себя ежедневное употребление и других продуктов, кроме основного:

• Первый день: съедаем килограмм любых фруктов;
• Второй день: питаемся только запеченным картофелем (4 шт.);
• Третий день: пьем минералку без газа (0,5 л) и кефир;
• Четвертый день: съедаем отварную грудку курицы (500 г);
• Пятый день — яблоки (1 кг);
• Шестой день: готовим овощные салаты;
• Седьмой день: обращаемся к меню третьего.

Кефирно — яблочная диета

Для коррекции веса на 5-6 кг за неделю существует эта разновидность рациона питания с кисломолочным напитком:

• За день съедаем 6 яблок зеленых сортов, выпиваем пол-литра кефира;
• За 2 часа до сна пьем стаканчик кисломолочного напитка.

Кефирно — огуречная диета

Этот режим позволяет очистить кишечник, убрать отеки и сбросить 3 кг за 3 дня:

• Ежедневно съедаем до 3 кг свежих огурцов;
• Выпиваем не более 3 л кефира.

Кефирно — фруктовая

В данном случае все 3 дня необходимо кушать только овощи, фрукты и ягоды – это позволяет похудеть на 3-4 кг:

• Съедаем 1 кг овощей, по 500 г любых фруктов и ягод;
• Выпиваем до 2 л кефира ежедневно.

Кефирно — овощная

За неделю питания овощами в свежем или отварном виде и фруктами удается скинуть до 7 кг.

Ориентировочное меню:

• Завтракаем 200 г творога и стаканом кефира;
• На обед кушаем окрошку, пьем 0,5 л кефира;
• Ужинаем вареными овощами, запиваем кефиром.

Кефирно — творожная

Для разгрузочных дней самым оптимальным вариантом является именно этот, т.к. он позволяет похудеть сразу на 1-2 кг за сутки:

• В день съедаем до 0,5 кг нежирного творога;
• Пьем 2-3 л кефира.

Кефирно — свекольная

Воспользовавшись этим меню, можно сбросить за 3 дня до 4 кг лишнего веса:

• Ежедневно съедаем 1 кг отварной или свежей свеклы;
• В течение дня выпиваем до 1,5 л основы — кефира;
• Не забываем про питьевой режим – 1,5 л воды без газа каждый день.

 Кефирно — банановая

Для тех, кто любит бананы, существует отдельный рацион питания, включающий их в основное меню:

• В течение дня съедаем 4-5 спелых бананов, пьем 2 л кефира;
• Или же делаем бананово-кефирный напиток — взбиваем ингредиенты блендером и пьем весь день.

Кефирная диета с отрубями

Для выведения всех вредных веществ и похудения на 2 кг за 2 дня используется этот вариант:

• Перед завтраком пьем стакан воды;
• На завтрак съедаем пару столовых ложек отрубей, запиваем кефиром;
• В течение дня кушаем фрукты, вареные овощи и салаты, а ужин ограничиваем только кисломолочным напитком.

С овсянкой

Данный вариант отличается сытностью, поэтому к нему можно прибегать на все 5 дней для того, чтобы сбросить до 5 кг:

• Завтракаем вареной на воде овсянкой, выпиваем кефир;
• Перекусываем фруктами;
• На обед – овсяная каша с ягодами;
• Полдничаем кефиром;
• На ужин – то же самое, что и на обед, плюс 200 г кефира.

Кефирная диета с корицей

Для однодневной разгрузки диетологи рекомендуют пить напиток, стимулирующий обмен веществ и способствующий снижению веса на 1-1,5 кг:

• К стакану кефира примешиваем молотый имбирь (0,5 ч. л.) и столько же корицы;
• За день выпиваем 1 л, каждый раз готовим свежий напиток.

С куриной грудкой

Любители мяса могут воспользоваться этим трехдневным рационом, состоящим из отварной грудинки, фруктов овощей и кефира. За 3 дня вес снижается на 3-4 кг.

Примерное меню:

• Завтрак кефирно-фруктовый;
• Перекусываем парочкой помидор;
• На обед варим овощи и куриную грудку (200 г);
• Полдничаем стаканом кефира и яблоками (2 шт.);
• На ужин – только кефир (200 г).

Кефирно-яичная

Для разгрузки за 1 день подходит и этот довольно сложный вариант, способствующий снижению веса на 1-2 кг:

• За день съедаем 2-3 яйца, пьем 2 л кефира;
• Готовим на обед овощной салат, допускается также употребление любых фруктов на полдник.

Советуем также ознакомиться со статьей Кефирная диета Ларисы Долиной.

Виды кефирных диет

Вариантов питания с употреблением кефира множество: от однодневных монодиет, когда разрешена одна только жидкость, до длительных с более расширенным рационом. Различается также и продолжительность курса. В любом случае нужно следить за самочувствием и реакцией организма на новое питание.

Кефирно-творожное питание

Продолжительность – 7 дней. Основные правила – есть по 300 г нежирного творога, разделив это количество на 5-6 частей, пить по 1 000 мл кефира. Помимо этого, разрешено несколько чашек зеленого чая без подсластителей.

Кефирно-белковый рацион

В течение 5 или 7 дней кефир выпивается по утрам, после обеда и перед сном. На обед можно пить черный кофе, на ужин – травяной чай. Из допустимых продуктов – несколько кусочков твердого сыра, вареные яйца, нежирные сорта мяса, салаты с добавлением овощей. Эффект – минус 3 кг за неделю.

Питание на гречке и кефире

Кефирно-гречневая диета – одна из самых распространенных. Ее основы – употребление заваренной в кипятке крупы в неограниченном количестве, воды не менее 2 л и маложирного кисломолочного напитка (жирность не более 1%). Избавиться от веса до 10 кг можно всего лишь за 14 дней.

Эффективный способ от Ларисы Долиной

Известная певица – поклонница диеты на кефире. За 14 дней возможно добиться потрясающих результатов – до 12-15 кг. Питание рассчитано на неделю, а затем все нужно повторить до достижения необходимого эффекта. В основе лежит употребление 0,5 л кисломолочного напитка ежедневно, чередование фруктовых, творожных и мясных дней. 1 раз в неделю следует пить только воду.

Есть и более щадящий вариант – это так называемая «полосатая» диета. Ее суть заключается в чередовании привычных по питанию дней и кефирных

Стоит обратить внимание, что под «привычным» понимается здоровое сбалансированное меню

Стандартная кефирная диета

Разбираясь, на сколько можно похудеть на кефире, девушка выяснит, что недельная схема снижения веса позволяет сбросить до 10 кг. Обратившись к отзывам и результатам похудевших, модницы выяснили, что метод коррекции фигуры считается одним из наиболее быстрых. Кефирная диета для похудения предполагает довольно скудный рацион. Чтобы не нанести вред организму, метод нельзя использовать больше 7 дней. Ежедневно нужно выпивать 1 л воды и 1,5 литра кефира. Разрешается пить чай. Если девушка не представляет свою жизнь без кофе, его также можно пить, однако предпочтение необходимо отдать менее крепкому напитку. Кофе должен быть молотом. Чтобы улучшить пищеварение, организм должен получать только натуральные вещества.

Видео

Если девушка решила начать соблюдать кефирную диету на 7 дней, ей потребуется придерживаться следующего рациона:

• Понедельник – разрешается съесть 4 картошки, которые можно запечь в кожуре или отварить, и запить пищу 0,5 литра кефира.
• Вторник – необходимо выпить 0,5 л кефира в течение дня, можно сьесть 400 г творога с минимальной жирностью.
• Среда – разрешается выпить 0,6 литроа кефира и съесть 0,5 кг любых фруктов За исключением банана, граната и винограда.
• Четверг – выпить 0,5 литра кефира и съесть 0,5 кг куриной грудки, которая была предварительно отварена без кожи, в течение дня.
• Пятница за день нужно съесть 0,4 кг свежих овощей и запить их 0,5 л кефира.
• Суббот – можно пить только минеральную воду без газа, но не более 1,5 л.
• В воскресенье – запить 0,6 кг любых фруктов за исключением бананов, граната и винограда и 0,5 литра кефира.

Чтобы человек похудел, дневную норму пищи нужно делить на 6 равных частей и употреблять каждые 2 часа. Первый прием пищи должен приходиться на 10:00, последний на 20:00. Чтобы быстрее заснуть, девушка может выпить перед сном стакан нежирного кисломолочного продукта. Выходить из диеты следует постепенно. Продолжительность выхода должна составлять и минимум всю следующую неделю, после соблюдения схемы снижения веса. В этот период в рацион нужно добавлять различные каши, фрукты, овощи и ягоды.

Меню на 7 дней для кефирной диеты

Предлагаем вам примерное меню для кефирной диеты.

4 день кефирной диеты

• Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара;
• Обед: отварная куриная грудка 200 гр, кефир 200 мл;
• Ужин: 100 гр отварной грудки, 200 мл кефира.

5 день кефирной диеты

• Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара;
• Обед: зеленое яблоко, киви;
• Ужин: кефир 200 мл, горсть ягод (малина, черника).

6 день кефирной диеты

• Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара;
• Обед: отварная белая рыба (например, минтай или треска) 200 гр, кефир 200 мл;
• Ужин: кефир 200 мл.

7 день кефирной диеты

• Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара;
• Обед: кефир 200 мл, чай без сахара;
• Ужин: кефир 200 мл.

Совет! Для сохранения полученного результата, выход из диеты должен быть постепенным. Нельзя употреблять вредные продукты. Сначала следует водить в меню овощи, затем крупы, а сладостей и мучного полностью исключить, хотя бы в течение 2 недель.

Для диеты лучше всего брать свежий кисломолочный напиток,
жирностью не более 1%. В течение дня следует выпивать около 1,5 литров кефира.

Вариант диеты, состоящей только из одного кефира, слишком опасен
для организма и сидеть на такой диете разрешается не более 2-3 дней. Этот
вариант подходит для тех, кому нужно в кратчайшие сроки привести свою фигуру в
форму и немного похудеть. Также полностью кефирный день без каких – либо других
продуктов можно сделать разгрузочным, но не придерживаться такого питания
несколько дней подряд, тут достаточно 1 раза в неделю.

Существует более щадящая и правильная с точки зрения
правильного питания диета, которая отличается тем, что основной дневной объем
пищи приходиться на кефир, но к нему добавляются немного мяса, овощей, фруктов
и творога. При этом питание должно быть дробным, не большими порциями, разделенное
в течение дня на 5 приемов пищи. Это позволит чувствовать себя сытым, и не
замечать чувства голода. В перерывав между основными приемами пищи, разрешается
пить кисломолочный напиток. Помимо кефира нужно выпивать 1,5 литра жидкости.
Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любом виде.

Преимущества и недостатки

К преимуществам этого метода можно отнести:

• универсальность. Методика подойдет практически всем, за исключением людей, которым противопоказаны продукты с повышенной кислотностью;
• экономичность. Даже если вы ограничены в средствах, этот способ похудения не нанесет ощутимого урона семейному бюджету;
• краткосрочность. Вам не понадобится голодать неделями, по отзывам худеющих, в результате кефирной диеты, вы скинете несколько килограммов всего за 3 дня;
• эффективность. По отзывам диетологов, килограммы, потерянные за 3 дня на кефирной диете, назад не возвращаются.

Недостатками 3-дневной кефирной диеты, по отзывам худеющих, являются:

• однообразие питания;
• постоянное чувство голода;
• возможное ухудшение самочувствия;
• наличие противопоказаний.

Правильный выход из кефирной диеты

Выход должен быть постепенным! Во время периода соблюдения диеты (по обыкновению это неделя) большая часть худеющих привыкают питаться малыми порциями. Потому если вы не желаете приобрести проблемы с желудком и кишечником, после недельного употребления кефира на следующий же день не набрасывайтесь на тяжелую пищу (наподобие котлет, пиццы, макарон…).

Всю неделю после кефирной диеты также исключайте сладости и выпечку, жирную пищу. Пусть в вашем рационе будут только овощи, зелень и фрукты, а также каши на воде и нежирное мясо на пару либо запекайте его в духовом шкафу.

При помощи такого сдержанного питания вы сможете нормализовать свой обмен веществ и не уничтожите приобретенные результаты в похудении.

Стоит помнить, что диету на кефире относят к монодиетам, а значит, существенном ограничении в питании. А любая монодиета — это стресс для организма, потому нельзя чересчур увлекаться такими экспресс-похудениями (будь то диета на кефире, гречке, белках либо рисе). Не стоит с ними частить, иначе вы нанесете серьезный вред своему здоровью, уже не говоря о том, что при частом применении монодиет организм и лишние килограммы перестают реагировать на такой регулярно повторяющийся стресс.

Хотя, конечно, к плюсам такой диеты можно отнести ее эффективность за короткое время.

Важно только помнить, что быстро ушедшие килограммы так же быстро могут возвратиться. Помимо этого кефирная диета может навредить вашему здоровью, поэтому прежде чем вы начнете похудению на кефире, посоветуйтесь с квалифицированным врачом.. Любая монодиета будет способствовать нарушению метаболизма, что приводит со временем, как я уже писала, к ухудшению эффективности таких диет

То есть избавляться от ненужных килограммов будет все труднее. А значит, чтобы не ухудшить свое здоровье, в течение дня можно выпивать максимум 1,5л. кефира и не стоит пользоваться диетой на кефире чаще одного раза в шесть месяцев.

Любая монодиета будет способствовать нарушению метаболизма, что приводит со временем, как я уже писала, к ухудшению эффективности таких диет. То есть избавляться от ненужных килограммов будет все труднее. А значит, чтобы не ухудшить свое здоровье, в течение дня можно выпивать максимум 1,5л. кефира и не стоит пользоваться диетой на кефире чаще одного раза в шесть месяцев.

Наилучшим для организма и для вашего похудения будет переход к правильному питанию и исключение из рациона вредных продуктов. Это сделать гораздо проще, чем кардинальным образом менять свое питание, переходя на какой-то один-два продукта. Поэтому если вы все-таки решились использовать кефирную диету для похудения, учитывайте возможные негативные последствия ваших действий.

Будьте здоровы!

• Рыбная диета для очищения организма и похудения
• Рецепты белковой диеты для похудения
• Ананас для похудения: правда о капсулах и таблетках
• Ароматная парочка: корица с медом для похудения
• 17 вариантов разгрузочного дня. Экспресс-голодание

Варианты диеты

Диетологи предлагают несколько диет на основе кефира. Они отличаются по длительности и степени жесткости. Если в период диеты организм сильно ограничивают, значит, на нее отводится меньше времени. Наиболее щадящая — кефирная диета на 7 дней и более. Она содержит низкокалорийные продукты, поэтому организм легко перейдет на обычное питание.

Гречнево-кефирная

Диета достаточно проста и не требует жесткого ограничения в приеме пищи. Гречку с кефиром употребляют одновременно. Рассчитана кефирная диета на 3 дня. Основной принцип диетического питания — ежедневный прием кефира и гречневой каши в любых количествах. Чтобы каша получилась диетической, нужно залить ее кипяченой водой вечером и накрыть крышкой. С утра гречку можно употреблять. Рекомендуется принимать витаминный комплекс, чтобы разнообразить питание.

С яблоками

Диета отличается особой жесткостью. Можно пить кефир и есть 6 яблок на протяжении дня. Соблюдают диетическое питание 3, 7 или 9 дней. В последнем случае, можно придерживаться особой схемы: 3 дня на яблоках, 3 – на кефире и снова на яблоках. Меню помогает сбросить по 1 кг в день лишнего веса.

С овощами

Ежедневное питание состоит из любых овощей в неограниченном количестве и кисломолочного продукта. Разрешается запечь, сварить овощи или употребить в сыром виде. Картофель не входит в систему питания, потому что он калориен. Можно пить травяной чай и чистую воду. Диетического питания придерживаются до двух недель.

Огуречно-кефирная

Ежедневный рацион состоит из 1 л кефира и 1,5 кг огурцов. Кисломолочный продукт должен быть средней жирности, а огурцы — небольшими. Рекомендуется приобрести в аптеке комплекс витаминов для поддержания организма. Результаты заметны сразу — за 3 дня уйдет 3 кг.

Свекольно-кефирная

Система напоминает огуречно-кефирную диету. Ее можно соблюдать не более трех дней. Рацион состоит из 1 л кисломолочного продукта и 4 шт свеклы среднего размера. К свекольному салату добавляют чайную ложку сметаны или подсолнечного масла.

Кефирно-картофельная

Чтобы эффективно похудеть, дневной рацион состоит из 3 больших картошек и 1,5 литра кисломолочного напитка. Картофель можно запечь в духовке или сварить без соли. Продукты разделяют на 3 части и употребляют. Между приемами пищи разрешается пить очищенную воду. Если придерживаться данной системы, получится сбросить 5 кг за 3 дня.

С кашами

Основное меню состоит из кислого молока и крупы (одного вида). Допускаются и другие низкокалорийные продукты в меню:

• на завтрак 250 мл кефира и 200 г каши без подсластителей;
• на обед овощи, 200 мл кефира и 180 г вареного филе;
• на ужин 1 фрукт, 220 г творога и 200 мл кефира.

Диету на кисломолочном продукте и овсянке можно соблюдать 7-14 дней. Она помогает организму очиститься и наладить пищеварение. Кашу томят на слабом огне. Она не должна содержать масла или соли. Если придерживаться диеты, то похудеть удастся на 5-6 кг.

На молочных продуктах

Рацион молочно-кефирной диеты состоит из цельного молока, простокваши и кефира. Один из предложенных напитков принимают с интервалом в 2 часа. Есть отдельная диета на кефире, которая содержит обезжиренный творог и кефир. В день разрешается 350 г творога и кисломолочный напиток. После выхода из диеты, организм избавиться от 7 кг через неделю.

С фруктами

Меню на целый день — кефир и фрукты. Можно выбрать 6-7 спелых фруктов и комбинировать их между собой. Допустимый объем кефира нужно выпить до 6 вечера. Кефирно-банановый рацион заслуживает особого внимания. Из-за высокой питательности отсутствует острая необходимость в еде. Можно приготовить коктейль и добавить щепотку какао для вкуса.

Кефирная диета: что это

Это интересно: Белковая диета: меню на неделю + Результаты (До и После), ОТЗЫВЫ. ТОП-10 протеиновых продуктов

Возможное меню диеты на 7 дней

Кроме того, кефир является прекрасным напитком для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограмм. А может и не пару. Это зависит от того, сколько дней вы готовы продержаться на кефирной диете. Если вы настроены на неделю, то можете рассчитывать на 5 кг отвеса гарантировано.

Еще одним плюсом кефирной диеты можно назвать оздоровление организма. Он прекрасно насыщает организм не только полезными бактериями, но и кальцием и другими жизненно важными микроэлементами. Если вы страдаете от отеков, то кефирная диета позволит от них избавиться. Вы не будете чувствовать голод, так как, выпив стакан кефира, сразу же почувствуете насыщение. Также, вам не захочется перекусывать сладостями, ведь вы не голодны. Именно поэтому терять лишний вес на кефирной диете так приятно и полезно для организма.

По сути, находясь на кефирной диете, вы убивайте «двух зайцев» сразу. Очищаете организм от шлаков, разгоняете метаболизм и теряете лишние килограммы.

Подготовка к диете

Кефирная диета

Чтобы не нанести организму вред и не вгонять его в стресс, дня за 3-4 исключите из своего рациона всю вредную и жирную пищу. Так будет легче адаптироваться к кефирной диете, да и сам процесс похудения пойдет быстрее.

Определитесь, на какое время вы садитесь на диету. На жестких монодиетах долго сидеть очень вредно. Медики советуют сократить этот период до пяти дней. Кефирная диета самая щадящая из всех. Поэтому срок можно увеличить до недели, максимум — до 10 дней.

Также можно немножко «схитрить» и продлить кефирную диету до месяца. В этом случае вам нужно будет ее немного усовершенствовать и сделать кефирно-гречневой или кефирно-яблочной. Включая в диету другие, легкие и полезные для нашего организма продукты, можно сбросить максимальный вес, не навредив своему организму.

Вред и польза кефирной диеты

Вреда эта диета нанести организму не может, если вы будете придерживаться ее установленное количество времени. Конечно же, есть ряд противопоказаний, при которых сидеть на такой диете категорически запрещено:

• Гастрит;
• Язва желудка;
• Нарушение работы почек;
• Холецистит;
• Беременность;
• Кормление грудью;
• Возраст до 18 лет.

Резко бросать кефирную диету тоже не стоит. Не самым удачным решением будет отметить окончание диеты вечеринкой с пиццей и алкоголем. Это нанесет организму сильный удар. Особенно, если вы сидели на диете продолжительное время. Просто вводите по два-три новых продукта в день и смотрите за реакцией своего организма на них.

Если вы страдаете запорами, то кефирная монодиета легко наладит работу вашего желудочно-кишечного тракта.