8 способов избавиться от скучной рутины и начать жить на полную

Никогда не выбирай один и тот же путь дважды

Для того чтобы максимально обезопасить себя от скучных и однообразных будней, помни золотое правило: никогда не ходи по одному и тому же маршруту дважды. Открывай новые места, будь то обычная прогулка по родному городу или путешествие в другую страну. Самые невероятные места, которые ты можешь открыть, не занесены в путеводители и не пользуются бешеным успехом у жителей города.

Еще один совет в рамках описанного выше: стань туристом в своем родном городе. Тебе не нужно ехать куда-то, чтобы испытать правило одного пути. Выгуливая собаку, выходя на пробежку или отправляясь в магазин, попробуй пройти по новому маршруту.

Неряшливый ребенок: причины

Далеко не все дети младшего и среднего возраста разделяют и понимают заботы родителей о чистоте и порядке. По мнению американского психолога А. Фромма, для этого есть несколько причин :

Детей гораздо меньше волнует, как они выглядят в глазах окружающих.
Грязь и неопрятность не отталкивают детей так, как взрослых. Они еще не привыкли расценивать эти личные качества человека как нечто плохое.
У детей правила гигиены и опрятного внешнего вида еще не превратились в привычку.
Соблюдение многих правил гигиены детьми воспринимается как скучное занятие.

Проблема неряшливости актуальна не только для школьников 7-8 лет, которые еще учатся быть чистоплотными. Даже в подростковом возрасте некоторые дети остаются неаккуратными, совершенно не желают следить за собой. Можно выделить ряд причин такого поведения:

чрезмерная опека родителями ребенка и выполнение за него всех обязанностей,
отсутствие положительного примера родителей,
лень ребенка,
несформированный режим дня у ребенка,
ненадлежащие санитарно-гигиенические условия в доме,
депрессия,
утрата близкого человека,
характерная черта личности,
употребление наркотиков и алкоголя.

Если неряшливость и несоблюдение элементарных правил гигиены уже превратились в привычки, можно предложить ребенку пройти программу изменения поведения по технологии 7Spsy. Освоив новую модель поведения, ребенок поймет, что аккуратность и опрятность — это полезные качества, которые помогают комфортно общаться с окружающими, грамотно организовать свое личное пространство и избежать многочисленных конфликтов в семье.

Техника чистки зубов

Даже идеально подобранные зубная щетка и зубная паста не дадут вам 100% гарантии полной очистки зубов, так как очень важно соблюдать правильную технику чистки

Начинайте чистить зубы с верхних резцов – если вы правша, то с правой стороны, а если левша, то с левой. Держите щетку под углом 45° к поверхности зубов. Делайте щетиной легкие вращательные движения, немного нажимая на щетку, перемещая ее к коренным зубам и обратно. Когда вернетесь к резцам, переверните щетку и начните чистить другую сторону челюсти. Помните, что пока вы чистите только зубы на верхней челюсти – не переходите на нижние! После чистки передней поверхности таким же способом очистите внутреннюю поверхность зубов

Этому нужно уделить особое внимание – многие чистят внутреннюю поверхность зубов кое-как, из-за чего там скапливается налет и часто образуется кариес. Особое внимание уделите задней поверхности резцов; После очистки боковых поверхностей зубов почистите жевательную поверхность – поставьте щетку горизонтально и с легким нажимом двигайте ей вперед-назад несколько раз на каждом зубе; Аналогично почистите зубы нижней челюсти

Данный метод очистки подходит почти для всех людей, однако если у вас есть пародонтит, гингивит или другие заболевания десен и полости рта, то лучше проконсультируйтесь со своим лечащим стоматологом по поводу правильной техники чистки зубов.

Общие рекомендации:

Чистите зубы не меньше 3-5 минут – за это время вы тщательно удалите зубной налет, а фтор в зубной пасте полностью проявит свои положительные свойства;
Зубы следует чистить два раза в день, утром и вечером, после завтрака и после последнего приема пищи;
Некоторые специалисты рекомендуют чистить зубы еще и после обеда, однако эту чистку можно заменить полосканием рта;
Меняйте зубную щетку не реже, чем раз в три месяца;
Не храните зубную щетку близко к унитазу – бактерии оттуда очень легко оседают на щетине;
Чистите зубы только индивидуальной щеткой, не пользуйтесь чужими щетками и никому не давайте свою.

Дополнительные методы чистки зубов при заболевании пародонта

Метод вращения щетки.

Щетинки щетки помещают на слизистую оболочку десны, вращающими движениями щетку продвигают к коронке зуба, это движение повторяют 10-12 раз в каждом сегменте зубного ряда (рис.44).

Рис.44

Метод вращения щетки

4. Метод Леонардо.

Зубную щетку устанавливают перпендикулярно к поверхности зубов, производят вертикальные движения только в направлении от десны к коронке зуба. При таких движениях удается избегать повреждения десны. Вестибулярные поверхности зубов чистят при сомкнутых зубах, жевательные поверхности очищают движениями щетки вперед — назад. (рис.45)


	Рис.45 Метод Леонардо

5. Метод Рейте.

Щетинки щетки устанавливают параллельно оси зуба, свободными концами они должны прилегать к десневому краю. При чистке выполняют скатывающиеся движения от десны к коронке зуба. В конце движения щетинки устанавливают под прямым углом к оси зуба. Процесс повторяют. Язычные поверхности очищают тем же способом, жевательные поверхности – движениями щетки вперед-назад (рис.46).

Рис.46Метод Рейте

6. Метод Басса. Щетинки щетки должны находиться под углом 450 к оси зуба, при этом концы щетинок частично проникают в десневую борозду и в межзубные промежутки. При чистке производят вибрирующие движения вперед-назад без перемещения концов щетины. Здесь возможны ошибки: неправильная постановка головки зубной щетки к поверхности зуба и десне, неправильные движения при чистке, т.е. переход к горизонтальным движениям. Внутренние поверхности очищают так же. Жевательные поверхности, как и при других методах, очищают, двигая зубную щетку вперед-назад (рис.47).


	Рис4.7Метод Басса

7. Метод Смита-Белла. Движения щетки повторяют путь пищи при жевании. Щетку устанавливают перпендикулярно жевательной поверхности и в этом положении при слабом надавливании и вращении продвигают к десне, это физиологический метод (рис.48).


	Рис.48Метод Смита-Белла

8. Метод Стилмана. Зубную щетку устанавливают так, чтобы концы щетинок лежали частично на десне и частично на пришеечной части зуба. Щетинки находятся под углом к оси зуба и надавливают на дес-невой край до видимой анемичности десен, при этом щетке придают слабое вращательное движение. Движения прекращают для восстановления кровотока в десне. Так повторяют несколько раз. Для того, чтобы очистить язычные поверхности передних зубов нижней и верхней челюсти, щетку ставят параллельно оси зуба, причем так, чтобы зуб и маргинальная часть десны находились между пучками. Жевательные поверхности зубов очищают щетинками, направленными перпендикулярно к окклюзионной плоскости (рис.49).

Рис.49Метод Стилмана

9. Метод Фонеса. Щетинки зубной щетки ставят перпендикулярно к вестибулярной поверхности зуба. Зубные ряды сомкнуты. При чистке выполняют круговые движения. Таким образом, одновременно очищаются вестибулярные поверхности зубов верхней и нижней челюсти. Язычные поверхности зубов верхней и нижней челюсти очищают поочередно при открытом рте круговыми движениями. Жевательные поверхности очищают также круговыми движениями. Этот метод особенно рекомендуется лицам, не имеющим патологии пародонта (рис.50).

Рис.50Метод Фонеса

Занятие 2.1.3

Симптомы, похожие на физические (соматические) болезни

Также невроз может проявляться в форме телесных недугов и неясных симптомов:

Часто болит голова или живот.
Ребенок постоянно кашляет, кашель усиливается при волнении.
Не успевает добежать до туалета (старше трех лет): недержание мочи (энурез), недержание кала (энкопрез).
Плохо ест.
Беспокойно спит.
Заикается.

Отличить невроз от физических заболеваний можно по трем критериям.

Врачи не нашли ничего серьезного. Педиатр, терапевт, невролог, эндокринолог не находят серьезных отклонений в организме, анализы в порядке или с незначительными изменениями.

Ребенок подвержен стрессу. При подробной беседе с родителями выясняется, что ребенок переживает стресс, и не умеет с ним справляться.

Если стресс прошел, симптомы исчезают. Или другой вариант: стресс продолжается, но ребенок научился с ним справляться и теперь меньше переживает. Тогда невроз тоже пройдет. Например, родители объяснили, что проблема в воспитательнице, а не в ребенке, — и малыш успокоился.

Это всё — невроз у детей симптомы, тринадцать совершенно разных проявлений. Что же общего?

С какого возраста начинать чистку зубов?

На самом деле, здесь всё просто – чистить начинаем с первого зуба, сразу с использованием пасты и щётки.

Зубы обязательно чистим два раза в день, после каждого приёма пищи полощем рот водой.

Важный момент: чистить зубы ребёнку должны родители. Звучит странно и вызывает много вопросов, но мы объясним. Дело в том, что ребёнок в малом возрасте не может обеспечить полноценную гигиену полости рта. Поэтому малыш может начать чистку зубов или закончить, но на любом из этапов взрослый обязан подключиться и почистить зубы ребёнку правильно, своей рукой. Делаем это до того самого возраста, пока ребёнок не начнёт чистить зубы полноценно самостоятельно.

Это нужно для того, чтобы избежать проблем с зубами и сэкономить на лечении у стоматологов. Именно за молочными зубами ухаживают хуже всего, потому что считают, что раз зубы молочные, а на их месте всё равно появятся новые, то можно и не следить.

Напомним, для чего вообще нужны зубы:

Чтобы откусывать и жевать пищу. Если у ребёнка будут проблемы с зубами, то он не сможет полноценно кусать и жевать, отсюда будут проблемы с пищеварением, иногда серьёзные.
Чтобы улыбаться. Каждый ребёнок улыбается, каждый ребёнок должен делать это без стеснения. Многие дети, у которых проблемы с зубами, стесняются, стараются не показывать свои зубы, а если кто-то ещё и дразнит за это, то здесь можно и психологическую травму заработать.

Поэтому делаем вывод: хотим сохранить здоровье нашего ребёнка – чистим зубы ребёнку сами до тех пор, пока он не научится делать это самостоятельно полноценно.

Кстати, дети, которым родители начинали чистить зубы с самого первого зуба, меньше капризничают в будущем во время этой процедуры.

Когда необходима профчистка

Каждые полгода необходимо выполнять чистку зубов в целях профилактики. Если процедура не проводилась на регулярной основе, то существует высокий риск возникновения проблем с состоянием полости рта, при котором необходимо незамедлительно обратиться в стоматологию для профгигиены полости рта.

Стоматологическая чистка зубов рекомендуется при таких патологических проявлениях, как:

признаки воспаления десен: болезненность, покраснение, отечность, кровоточивость десен;
изменение структуры зубной эмали с отсутствием блеска зубов и появлением ощущения шероховатости на их поверхности;
повышенная чувствительность зубов из-за ослабления эмали на фоне бактериальных отложений;
изменение цвета эмали, появление пигментных пятен на зубах;
образование зубного камня, ощущение постоянного неприятного запаха из полости рта.

Также профчистку выполняют перед проведением терапии при воспалении десен, ортопедического или ортодонтического лечения. Установка протезов, брекетов и других конструкций требует обязательного предварительного очищения полости рта для уменьшения риска поражения зубов и десен под конструкцией.

Научись отдавать

Человек испытывает удовольствие, когда делает что-то приятное для других

Отказ от рутины не всегда означает, что ты должен сосредоточить внимание на себе и начать воплощать грандиозные планы по изменению своей жизни. Иногда достаточно просто стать чуть внимательнее к тем, кто тебе дорог

Ты сможешь улучшить свою жизнь, поддерживая других людей и стараясь окружить их заботой.

Это не про комплименты и не про готовность прийти на помощь тогда, когда у близкого человека случилась беда. Просто поинтересуйся у своего коллеги, в чём дело, если увидишь его расстроенным, приготовь любимому человеку завтрак в постель, звони родителям чаще.

Нет лучшего способа почувствовать себя живым и счастливым, чем строить и развивать положительные связи.

Как приучать детей разного возраста к порядку и чистоте

Формировать привычку быть опрятным и аккуратным нужно начинать с раннего детства. Помогут следующие советы:

Дети 2-4 лет

Малыши в 2-3 года начинает активно «копировать» действия взрослых. Именно в этот период родителям следует всерьез задуматься над тем, как приучить ребенка к аккуратности и как сформировать у него привычки личной гигиены. Можно начать с уборки игрушек за собой и письменных принадлежностей после развивающих занятий, научить аккуратно складывать свои вещи. Задача родителей — объяснять и показывать правильный порядок действий. Особенно сложные для ребенка задачи можно превращать в интересную игру.

Дети 5-8 лет

В идеале ребенок дошкольного и младшего школьного возраста должен уже сам убирать за собой вещи и заботиться о личной гигиене

Важно объяснить ребенку, что порядок в комнате поможет сосредоточиться на домашних заданиях, что в убранной комнате приятнее находиться, можно приглашать гостей

Как приучить ребенка к чистоте? Уже сейчас можно привлекать малыша к посильной помощи в быту

Важно, чтобы ему было комфортно выполнять поставленные задачи. Собственное рабочее место, шкафы и коробки для детских игрушек, одежды и школьных принадлежностей — ребенку должно быть удобно следить за порядком

Дети 9-14 лет

Ранний подростковый период характеризуется становлением собственного «Я» ребенка. Часто дети воспринимают стремление родителей к их совершенствованию как попытку подавления индивидуальности. Возможно, с помощью «рабочего» беспорядка в комнате ребенок пытается донести до родителей, что «это МОЙ стол, не трогайте!».

Что делать если уже в сознательном возрасте ребенок растет грязнулей? Важно без скандалов и затяжных конфликтов оговорить границы дозволенного. Что приемлемо в доме, а что — нет

Личная гигиена, застеленная кровать, опрятный внешний вид, отсутствие завалов на столе — обязательные пункты для выполнения. Все остальное можно оставить на усмотрение ребенка.

Почему свинья не ест: причины

У свиней отказ от еды или ослабление аппетита вызывается следующими факторами или патологическими состояниями:

рвота;
заболевания полости рта или ротовой полости;
ограничение подачи;
стресс.
нарушения условий жизни.
Дефицит витамина D

Рвота

Рвота — это защитная реакция, при которой организм выделяет ядовитые вещества, попавшие в пищеварительный тракт.

Рвота вызывается вирусными и бактериальными инфекциями, глистами и пищевыми отравлениями.

Вирусные и бактериальные инфекции

Симптомы инфекционных заболеваний у поросят:

потеря аппетита;
Поросенок вялый, лежит и не хочет есть;
повышается температура тела;
Кашель, рвота, обильное слюноотделение, кровавая диарея;
На слизистых оболочках образуются язвы;
нарушена двигательная координация;
слабость, мышечная дрожь.

Если вы заметили сразу несколько таких симптомов, не медлите с обращением к ветеринару. Причины потери аппетита в этом случае устраняются путем лечения основного заболевания.

Глисты

Кокцидиоз — это заболевание, вызываемое простейшими микроорганизмами. Он часто встречается у поросят, вызывая три типа межклеточных кишечных паразитических кокцидий. Она проявляется диареей в возрасте примерно 10-21 день (и до 15 недель).

Распространенными типами являются круглые черви, ленточные черви (плоские черви) и косальциды (трематоды). Они живут не только в кишечнике, но и в различных органах и тканях, могут иметь червеобразный вид и вызывать критическую потерю веса. Молодые животные наиболее уязвимы для заражения паразитами, которые могут блокировать кишечник, вызывая смерть. Даже если животное выживает, его рост навсегда ограничивается.

Существует множество видов червей, многие из которых относятся к типу круглых червей:

трихинеллы;
метастронгила;
аскариды;
финны (цистицерки);
скрепа.

Паразиты, живущие в мышцах, вызывают корь. Это провоцирует боль и затрудняет движение. Мясо свиней, зараженных ленточными червями, опасно для человека. Если мясо недостаточно прожарено, в зараженном мясе появляются цисты (яйца), которые вылупляются в кишечнике и вызывают серьезные проблемы со здоровьем.

Инфекционные заболевания

Болезни поросят, вызванные инфекцией, часто сопровождаются симптомами:

потеря аппетита;
поросенок вялый, лежит и не поднимается, чтобы поесть;
повышается температура тела;
кашель, рвота, обильное слюноотделение, кровавая диарея;
На слизистых оболочках образуются язвы;
нарушена двигательная координация;
слабость, мышечная дрожь.

Любые изменения в поведении следует отметить и направить животное к ветеринару.

Отечная болезнь

Возникает во время отъема поросят от свиноматки. В результате отека тканей происходит повреждение нервной системы. Чаще страдают молодые свиньи, набравшие большую массу тела. Первые три дня после заражения протекают бессимптомно, возможна потеря аппетита. После этого температура быстро повышается, конечности становятся парализованными, глаза опухают, грудь и голова отекают. Поросенок чувствует сильную боль и громко визжит. Смертность молодых животных высока.

Оспа

Инфекционные заболевания приводят к многочисленным смертям молодых животных. Симптомы включают:

апатия;
потеря аппетита;
сыпь, начинающаяся в паху;
образование темных струпьев;
неустойчивая, шатающаяся походка.

Лучшей профилактикой заболевания поросят является своевременная вакцинация, сроки которой можно узнать у ветеринара. При подозрении на заболевание у любого поросенка рекомендуется немедленно удалить его и обратиться за профессиональной помощью.

Чума

Самая опасная болезнь для свиней. Передается крысами и вшами. Типичными симптомами чумы являются:

лихорадка;
отсутствие аппетита;
гнойные выделения из глаз;
красные пятна на коже;
сыпь;
на более поздних стадиях — с пеной у рта.

Невакцинированные люди умирают.

Кормовые отравления

Вареная свекла, крапива, льняное семя, хлопковый жмых, испорченный картофель, зерновые отходы с семенами ядовитых сорняков, поваренная соль, витаминно-минеральные добавки при неправильном использовании или с истекшим сроком годности опасны для поросят. При подозрении на отравление следует обратиться за ветеринарной помощью.

Везикулярная экзантема — это вирусное заболевание, которое поражает рыло, появляются волдыри, и свинье больно жевать корм. Животному дают антибиотик длительного действия для подавления вторичной микрофлоры и полужидкий корм.

Симптомы, похожие на «плохое поведение» и «дурные привычки»

Бывает, родители ругают детей за «плохое поведение», пытаются контролировать то кнутом, то пряником, но ничего не помогает. Тут надо задуматься: может быть, это детский невроз?

«Плохое поведение» — это следующие симптомы:

Ребенок часто капризничает без причины, чуть что — в слезы.
Устраивает истерики, когда вокруг что-то меняется: его раздражают резкие звуки, он чутко реагирует на погоду и новую неудобную одежду.
Тяжело переносит большие скопления народа.
Малыша преследует множество страхов.
Не может усидеть на месте, ему надо постоянно двигаться.
Быстро отвлекается, легко теряет интерес к играм.
Повторяет одни и те же неконтролируемые движения: грызет ногти, выдергивает волосы, брови, ресницы, часто моргает.

Встречаются экзотические случаи. Например, один ребенок до крови бил одну ногу об другую. У другого, когда волновался, на лице появлялась неприятная гримаса, и взрослые никак не могли отучить малыша кривляться. Третий без остановки повторял слово из трех букв, чем вгонял родителей в краску.

Превращение привычек в привычный распорядок

О создании привычек написано есть прекрасная книга «Атомные привычки» (Atomic Habits). Есть попробовать сделать саммари, то все сводится к следующей петле:

Сигнал: выберите триггер, который подскажет вашему мозгу, что нужно начать выполнять рутинные действия, которую вы хотите превратить в привычку.
Распорядок: выполните рутинный распорядок, в идеале начав с небольшого, выполнимого фрагмента. Не стоит с самого начала замахиваться на чрезмерно амбициозную задачу по формированию нового распорядка.
Вознаграждение: сделайте что-то приятное, что подскажет вашему мозгу, что именно этот цикл действий стоит запомнить на будущее в качестве привычки.

Самое сложное, конечно, выполнить необходимую последовательность действий сразу после сигнала. Как мы уже говорили, привычки автоматически вызываются сигналами, в то время как рутинные процессы требуют сознательных усилий с вашей стороны.

Именно поэтому вы можете использовать некоторые приемы, чтобы облегчить переход от сигнала к выполнению распорядка и сформировать прочную петлю привычки. Популярным приемом является метод формирования привычек, разработанный профессором Би Джей Фоггом.

Его подход заключается в том, чтобы делать маленькие шаги, привязывая новую маленькую привычку к уже существующей. Например: «После чистки зубов я переоденусь в тренировочную одежду и пройдусь десять минут».

Если вас интересует продуктивность, вы, вероятно, уже знаете об этих лайфхаках. Но как перейти на новый уровень и не ограничиваться простым созданием привычек высокого уровня?

Избавление от камня в домашних условиях с помощью аптечных средств

Пасты

Избавиться от зубного камня дома можно с помощью специальных паст. Многочисленные фото и отзывы в интернете говорят об эффективности этого метода. Сегодня существует несколько видов паст с абразивными ингредиентами, которые способны размягчить и отслоить отложения от зубов путем механического воздействия.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: зубной камень в стоматологии: как его удаляют и болезненна ли данная процедура?

При выборе пасты нужно внимательно читать состав:

количество фтора должно колебаться в пределах 0,1–0,6% (большее содержание токсично для организма);
в составе должен присутствовать карбонат кальция – вещество, нейтрализующее действие фторидов;
необходимо выбирать уровень RDA от 100 единиц, а при чувствительности эмали – до 25 (так обозначают размер частиц и количество абразива, присутствующего в пасте).

Чтобы эффективно бороться с зубным камнем, у каждого человека в арсенале средств по уходу должна присутствовать одна из паст:

Lacalut White. Она предназначена для осветления зубов и снятия с них отложений. Паста используется каждый день в течение месяца, после чего требуется сделать 30-дневный перерыв.
President White Plus. Средство включает большое количество отбеливающих ингредиентов и абразивных частиц, поэтому им можно пользоваться 1 раз в неделю. Более частое применение приводит к пористости и увеличению чувствительности эмали.
Silver. В пасте два основных компонента – серебро и твердые полирующие частицы. Она предназначена для выполнения гигиенических процедур на протяжении месяца, после чего необходимо сделать паузу, используя реминерализирующую пасту для восстановления структуры твердых тканей.
Детартрин. Паста создана для профессионального использования. Микрогранулы циркона, входящие в состав, имеют заостренные края, благодаря чему срезают камень. Средство желательно использовать в паре с электрической щеткой 1 раз в месяц. Более частое применение приводит к стачиванию эмали.

Удаление камня с помощью щетки

При склонности к появлению каменного налета нужно разумно подходить к выбору зубной щетки, которая обеспечит уход и удаление отложений.

Важные параметры, которые желательно учесть:

длина головки до 3 см;
щетина из искусственных волокон с закругленными концами;
ворсинки средней жесткости.

Также в арсенале каждого человека должны присутствовать флоссы и интердентальные ершики. Приспособления обеспечат более качественное удаление мягкого налета, который неспособна убрать из труднодоступных мест простая зубная щетка.

Помимо обычных инструментов для ежедневной гигиены, существует два типа щеток, позволяющих снять не полностью минерализовавшиеся зубные отложения:

Электрическая ультразвуковая щетка. Устройство оснащено миниатюрным генератором, образующим ультразвуковые волны с частотой около 1,6 мГц. Колебательная волна разрушает отложения, но исключительно в легкодоступных местах и небольшого размера.
Электрический прибор с вращающейся головкой. Это щетка, головка которой выполняет 7600 оборотов и 20000 пульсаций в минуту. Устройство осуществляет чистку налета в местах, куда ворсинки обычной зубной щетки проникнуть не способны. Пульсация частично разрушает полуотвердевший налет, а щетина вращающейся головки его убирает. Параллельно щетка выполняет полировку зубов.

Как избавиться от камня с помощью перекиси водорода?

Перекись водорода – один из основных компонентов нескольких профессиональных систем, предназначенных для избавления от зубного камня, поэтому ей можно безопасно пользоваться и в домашних условиях. За счет действия кислорода жидкость разрушает отложения, способствуя их простому отделению от зубов. Чтобы минимизировать риск повышения чувствительности зубов, пероксид разводят водой в пропорции 3:1.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: поддесневой зубной камень: причины возникновения и способы удаления

Удалить налет самостоятельно можно с использованием обычных примочек. Тампон из ваты необходимо смочить 3%-ным пероксидом и подержать у зубов 2-3 минуты. Жидкость растворяет отложения, которые потом можно убрать щеткой. Процедуры с использованием перекиси разрешается проводить не чаще 1 раза в неделю. Злоупотребление веществом приводит к увеличению чувствительности зубов. Результат до и после применения пероксида можно увидеть на фото.