Дживамукти-йога

Что такое Дживамукти-йога

Дживамукти-йога (в перев. «джива» — душа и «мукти» — освобождение) – это авторская духовная практика, сочетающая развитие тела и духа человека.

Разработали эту новую методику американцы Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф, которые в конце прошлого века долго жили и учились в Индии у великих гуру.

Дживамукти-йога была создана на основе «Аштанга-Виньясы» знаменитого мастера йоги Шри Паттабхи Джойса.

«Аштанга-Виньяса» — это двигательная практика, где последовательные асаны связаны между собой виньясами с одновременным выполнением пранаямы (дыхательное упражнение), бхандхи (энергетический замок) и дришти (концентрация внимания на точках тела)ргетичекий замокниенением пранаямы,  ДЖивамукти0 стресса. она вляется адаптированной .). При этом, во время этой тяжелой практики человек должен находиться в медитативном состоянии сознания (дхяна).

«Виньяса» означает дыхательно-двигательную систему упражнений. Во время синхронизации движения с определенным дыханием в теле человека возникает сильный внутренний жар, который вызывает сильное потение. Это очищает и омолаживает внутренние органы и мускулы, выводит токсины из организма, даря легкость и силу телу.

Выполнение Виньясы помогает уравновесить дыхание и обеспечить хорошую циркуляцию крови в теле, а также укрепляет тело и успокаивает ум.

Дживамукти-йога руководствуется пятью основными принципами:

• ахимса – действия с минимальным вредом живым существам;
• бхаккти: цель йоги – это познание Творца;
• нада – развитие умения слышать голос Вселенной;
• концентрация: медитации и развитие своего потенциала;
• шастра: священные тексты – это первоначальный источник знаний.

Отсюда, кроме фундамента в виде «Виньясы», Дживамукти-йога включает в себя пять составляющих:

Изучение Священных писаний – древних санскритских текстов:

1. «Йога сутра» Патанджали (о преодолении ментальных препятствий),
2. «Хатха-йога-прадипика» (руководство по хатха-йоге),
3. «Бхагават-Гита» (Кришна о трех путях йоги: преданности, служении и познании),
4. «Упанишады» (фундаментальные тексты о концепции недвойственной природы Бога).

• Реализация преданности (Бхакти-йога) Богу: поддерживание нужного настроя созданием алтарей, использованием икон и религиозных картин, киртана (религиозные песнопения) и джапы (повторение имени Бога).
• Отказ от насилия (ахимса) – основной нравственный принцип Йоги. Это реализуется через нравственное вегетарианство и защиту животных, а также социальная активность и деятельность по охране окружающей среды.
• Слушание музыки (Нада-йога): прослушивание духовной музыки во время выполнения Джимукти-йоги для утончения слуха.
• Выполнение медитаций и произнесение мантр: без медитации бессмысленны асаны и невозможны достижения йоги.

Основные позы Дживамукти-йоги

Так как Дживамукти-йога была разработана для западных людей, она является адаптированной и облегченной версией «Аштанга-Виньясы» (например, сложные позы здесь чередуются с нейтральными). Поэтому здесь можно подходить к выполнению асан творчески, учитывая свои индивидуальные физические возможности. Можно работать в комфортном для себя ритме, прислушиваться к своим ощущениям.

Дживамукти-йога основана на 5 базовых асанах:

• положение стоя, с опущенными вниз руками (Тадасана) – это исходная поза для всех стоячих поз. Она учит контролировать осанку;
• положение стоя, с вытянутыми вверх руками (Урдхва Хастасана): положительно влияет на пищеварительный тракт, развивает подвижность плеч, снимает ощущение тревоги;
• поза, стоя на одной ноге с отведенной в сторону другой ногой (Врикшасана): тонизирует мышцы, улучшает равновесие, развивает концентрацию;
• поза интенсивного вытяжения с наклоном вперед (Уттанасана): укрепляет суставы ног, избавляет от бессонницы, усталости, депрессии и тревожности;
• поза мертвеца (Шавасана) – заключительная поза почти во всех упражнениях. Она снимает напряжение мышц, выравнивает дыхание, успокаивает мозг, избавляет от стресса.

В заключение хотелось бы сказать, что Дживамукти-йога является еще одной доступной для всех возможностью прикоснуться к восточным практикам совершенствования человека и освоить их. Так почему бы не воспользоваться ею, особенно, если в Вашем городе есть школа по Джавамукти-йоге?

Желаю Вам Любви и стремления к духовному и физическому развитию!

Лада

«прана»

Центры йоги «Прана» существуют уже больше 13 лет и при этом остаются одними из самых демократичных. Здесь точно можно провести с пользой целый день: с утра отправиться на прана-йогу (фирменный стиль центра, отличающийся спокойным темпом и безопасностью), днем пообедать в вегетарианском баре, а к вечеру расслабиться на сеансе флоатинга или массажа.

Меню баров в «Пране» периодически обновляется, а также здесь бывают тематические недели: так, во время еврейских недель на завтрак подают шакшуку, а во время паназиатских готовят бао и пян-се. В центре на «Войковский» часто проходят семинары и особые мероприятия — например, йога-девичник или уроки игры на хендпане.

Цена за разовое занятие: 550 р.Абонемент на 8 занятий: 3500 р.

Суть и польза практики Дживамукти

Дживамукти-йога практикуется как простая методика просветления и освобождения духа через занятия телом. Главное здесь – в освобождении от кармических последствий, которые были наработаны в прошлой и уже в этой жизни.

Например, такое кармическое последствие, как блокировка чакр, можно устранить с помощью таких упражнений, как прогибы вперед и назад.

Дживамукти-йога состоит из выполнения различных асан (позы йоги) в строгой последовательности

При этом важное внимание уделяется плавности перехода от одной асаны к другой, а также правильному дыханию

Отсюда, Дживамукти-йога несет пользу и для тела, и для духа. Как телесная практика, она:

• учит контролю за физическим состоянием;
• развивает гибкость и равновесие;
• укрепляет здоровье;
• снимает стресс;
• тонизирует мышцы тела;
• исцеляет мигрень;
• нормализует давление;
• лечит сердечные недомогания;
• снимает боли в шее и спине.

Как духовно направленная практика, Дживамукти помогает достичь просветления через выполнение специальных асан.

Все пять составляющих Дживамукти-йоги работают во взаимосвязи между собой, усиливая действия другого:

1. упражнения Хатха-йоги запускают такие биохимические изменения в теле, которые улучшают способность человека к концентрации при изучении Священных текстов и медитациях;
2. пение и прослушивание мантр вдохновляют человека и подталкивают к благим действиям;
3. медитирование развивает в человеке внимательность и концентрацию, которые нужны при выполнении йогических асан.

Чем полезна йога?

Регулярная практика йоги сможет стать отменным помощником для снятия стресса, улучшения качества сна, облегчения болевых ощущений в спине и поддержания оптимального веса. Подобный тип занятий является очень популярным сегодня. Такой вид расслабления только благоприятным образом способен влиять на жизнь человека.

Занятия могут проводиться как индивидуально, так и вместе с иными практикующими. Каждый человек вправе самостоятельно решать, какому типу тренировок отдать предпочтение. Йога является великолепным средством избавления от депрессии и может уменьшить чувство беспокойства. При регулярном посещении практик, у человека появится ощущение позитива и спокойствия. Большое число разнообразных поз и специальные дыхательные упражнения хорошо отражаются на организме занимающегося.

Уникальные услуги студии йоги

Наша студия йоги, расположенная в Бутово, по праву может считаться одной из лучших не только в районе, но и во всей столице. Опытные мастера, которые долгое время занимаются подобной практикой, смогут быстро объяснить специфику занятий и найдут подход к каждому желающему оградить себя от стресса.

Если вы никогда не занимались йогой, то специалисты нашей студии смогут подсказать, каким образом плавно погрузиться в регулярные практики, не перегружая собственное тело непростыми асанами и не травмируя суставы, мышцы. Продуманная практика реализуется при помощи различных направлений:

• хатха-йога,
• виньяса-флоу йога,
• йога-нидра

Польза для тела и души

Определенные наши направления предполагают работу не только с телом, но и с сознанием. Так, вы сможете лишиться всевозможных зажимов, постичь взаимосвязь между внутренней и внешней оболочкой человека. Практика медитации поможет достичь свободы и баланса, а также узнать себя изнутри.

В нашей студии вы будете иметь возможность обрести очень важные навыки самоконтроля, которые пригодятся вам на работе или учебе.

Создавая нашу студию, мы стремились, чтобы все клиенты ощущали себя максимально легко и комфортно. Было вложено очень много энергии и сил для создания уютного, техничного, привлекательного пространства. Все люди, которые приходят к нам, остаются довольными предоставляемыми услугами.

Наши преподаватели обладают профессиональными навыками и знаниями, которые позволяют находить индивидуальный подход и к новичкам, и к тем людям, которые давно практикуют йогу. Студия «Маллакхамб» сможет подарить новые ощущения от жизни.

Комплекс Дживамукти-йоги

Все базовые упражнения йоги Дживамукти объединяются в 4 блока:

• первая неделя – выполнение поз стоя;
• вторая неделя – выполнение наклонов вперед;
• третья неделя – выполнение наклонов назад;
• выполнение перевернутых поз, являющихся самыми эффективными.

Занятия по Дживамукти-йоге направлены на разностороннее развития человека и включают в себя:

1. чтение отрывков Священных текстов с последующим их обсуждением;
2. распевание мантры «ОМ» и других молитв;
3. слушание духовной музыки;
4. работу с дыхательными техниками;
5. выполнение асан;
6. медитирование.

Каждый желающий может выбрать для себя оптимальный уровень освоения Дживамукти-йоги:

• «базовый уровень» для новичков, где изучаются основы йоги;
• «час силы» для продолжающих, но занятых людей;
• «открытый класс» для всех желающих познакомиться с Дживамукти-йогой.

Holi yoga & café

В йога-студии Holi на Малой Ордынке с минималистичным серо-зеленым интерьером можно позавтракать, сходить на утреннюю практику и остаться работать за одним из уютных столиков. С 12.00 до 16.00 подают ланч: за 580 рублей можно взять, например, сезонный суп (спешите, пока это сырный чаудер), порцию драников из батата и капучино на кокосовом молоке.

Расписание занятий плотное и интересное: здесь есть все от базовой хатхи до дживамукти под DJ-сеты или расслабляющей йоги под поющие чаши. Тем, кто проводит много времени за компьютером, стоит попробовать класс «Здоровая спина» — легко не будет, но зато получится почувствовать мышцы, о которых вы даже не подозревали. А раз в пару недель можно попасть на какой‑нибудь особый класс: например, медитацию-гвоздестояние.

Цена за разовое занятие: 1000/1500 р. на три первых класса в течение 10 днейАбонемент на безлимитные 30 дней йоги: 11 тыс. р.