Занятия с тренером в зале: как выбрать своего инструктора

Как устроено тестирование в FPA

Каждый крупный раздел заканчивается тестированием и всего за время обучения я прошел 4 теста. Выглядит это весьма серьезно: каждый тест состоит из 100 вопросов, на которые дается 60 минут, то есть в среднем на каждый вопрос – 36 секунд.

Причем, вопросы поданы весьма каверзно и далеко не всегда надо просто выбрать правильный вариант из 4 предлагаемых (с 25% вероятностью угадать, если не знаешь ответ). Чаще всего вариантов ответа может быть несколько (2, 3 или 4).

Вот примеры некоторых вопросов:

Если не знаешь, искать ответы в интернете просто не успеешь.

Этот вопрос мне показался спорным: непонятно, где провести грань между понятием “может” и “разрешается”, “запрещается” и “нельзя”.

Вот так бывает, когда отвечаешь неправильно.

Гуглить или рыться в учебнике, если не знаешь – точно не вариант, на поиски и осознание правильного ответа все равно будет уходить намного больше времени, чем 36 секунд – вы просто не успеете пройти тест.

Всего дается 5 попыток сдачи теста, например, если вы сдали на 82% и получили оценку «4», то есть еще 4 попытки, чтобы пересдать на «5». Впрочем, я ни разу не воспользовался второй попыткой и сдавал все тесты с первого раза (меня вполне устраивали “четверки”).

Как вычислить плохого тренера?

Вы не сможете отличить хорошего от плохого, задавая вопросы профессионального характера. Человек, который ничего не понимает в силовых упражнениях, рискует очень быстро сесть в лужу, потому что тренер всё равно более знаком с темой и найдёт, что ответить. Всё, на что вам нужно смотреть, — личностные качества, насколько ваш будущий наставник эмпатичный.

Он обязательно должен быть вовлечён в процесс. Если стоит с телефоном — вон! Стоит и смотрит на вас — хороший, берём.

Наконец, тренер должен быть образованным. Знать, что такое митохондрии, пульсовые зоны, что такое тренировка силы и тренировка выносливости, для чего необходимы кардиотренировки. Если он говорит, что они не важны, то такого мы просто не нанимаем на работу. При общении всё это можно выведать.

Вот приходит полненькая девушка, и тренер заставляет её тягать штанги. Она становится сильной и мощной, но стройности ей это не прибавляет. Тут всё очень просто: тренеру надо продать «персоналку». Все они хотят денег.

Ни один не скажет: «Маня, ты пока полненькая, не ходи ко мне — вот тебе рацион с дефицитом килокалорий, занимайся на кардиотренажёре, а ко мне приходи, когда похудеешь».

Он скажет: «Маня, какое кардио? Мы с тобой сейчас на гантелях шикарно похудеем!» Маня развесила уши и пошла делать силовые тренировки.

Надо помнить: ваши цели на первом месте, а то, что предлагает тренер, либо соответствует этой цели, либо нет

Если имеется лишний вес более пяти килограммов, первое, чему нужно уделить внимание, — кардиотренировки, дефицитный рацион и похудение. Похудели — идём качаться

Либо качаемся в лёгком режиме, но при этом всё равно делаем кардиотренировки и худеем. Никто не мешает Мане взять гантели и заниматься лёгкими упражнениями по укреплению опорно-связочного аппарата, постепенно готовясь к нагрузкам. А как похудеет — можно приступать к силовым.

На что обратить внимание при выборе тренера до занятия:

Допустим, вы выбрали тренера в тренажерном зале: 1. Тренер должен быть вам приятен в общении, это не обсуждается. 2. Он обсуждает с вами сроки и цели тренировок, внимательно вас слушает и не говорит, что у него для вас уже есть программа тренировок. Не навязывает своего видения. И не обещает вас избавить от 10 кг за месяц. 3. Узнайте про образование, курсы тренера. Будьте наглыми и поинтересуйтесь, откуда он черпает знания: журнал «Железный мир», форумы качков и Ютуб — повод насторожиться. Нас интересует научная периодика по теме, рекомендации международных организаций, мнения мировых гуру фитнеса в первоисточнике. Вам не нужно знать все имена -названия, чтобы понять, читает или нет

Важны не только полученные знания, но и то, что тренер находится постоянно в теме, на плаву и в курсе всего, что в отрасли происходит

Спортивное прошлое, титулы — не так важно. Есть принципиальная разница между умением делать самому и умением научить другого

Персональный инструктор должен уметь понять ваши потребности, оценить вашу готовность к нагрузкам и предложить наиболее эффективные и безопасные способы достижения целей.

Выбираем тренера в тренажерке по результатам первого занятия:

4. Ваш тренер не пускает вас к тренировкам без заключения врача (позвоночник, сердце, давление, сколиозы-варикозы). 5. Проводит первичное фитнес-тестирование, чтобы понять ваш уровень подготовки. 6. Персональный инструктор не дает большую нагрузку в первое занятие. У вас ничего не должно сильно болеть. Норма — легкая не мешающая движению боль, даже не боль, а ощущения наличия у себя мышц. 7. Выбранный тренер не пускает вас к штанге на первом занятии

Через несколько тренировок хороший тренер в тренажерном зале:

1. Хороший тренер не предлагает вам пить пищевые добавки, даже протеин в порошке. 2. Интересуется вашим питанием. 3. Один тренер — один клиент. Часто наблюдаю, как тренер «ведет» сразу нескольких человек в одну тренировку. Это не дело. 4. Хороший тренер не смеется над вашими страхами «перекачаться». Он должен терпеливо и понятно объяснить, почему вы не сможете перекачаться. 5. Тренер, которого стоит выбрать, не отвлекается, когда вы выполняете упражнение, всегда следит за техникой, озвучивает план на неделю, месяц, год. Он должен поставить конкретную реалистичную цель и сроки выполнения.

Стоимость услуг

Клиентам, которые имеют опыт спортивных занятий и хорошо знают технику выполнения упражнений, достаточно заказать индивидуальную программу. Тренер составит ее на определенный период времени с учетом возможностей и целей клиента.

Такая услуга имеет невысокую стоимость, но подходит только опытным посетителям спортивных клубов.

Самыми востребованными сегодня являются занятия с инструктором в малых группах. Обычно группа состоит из 2–7 человек с одинаковым уровнем тренированности

Также во внимание могут брать пол и возраст. Такие тренировки доступны по стоимости, но недостаточно эффективны для клиентов-новичков

Быстрое и качественное достижение целей возможно только при индивидуальных занятиях с тренером. Такие тренировки обеспечивают безопасность и правильное освоение техник выполнения упражнений. От начала и до конца занятия клиент занимается под контролем, персональный наставник оценивает его физическое состояние: проверяет пульс, правильность дыхания, при необходимости изменяет интенсивность и нагрузку.

Тренировки «один на один» имеют высокую стоимость, однако именно они рекомендованы новичкам и клиентам с хроническими заболеваниями или физическими ограничениями.

Новички и питание

Знаете, что важнее спортивного зала? Правильное питание. И я говорю не только о том, чтобы не есть фаст-фуд. Речь про выбор баланса белков, жиров и углеводов (исходя из конкретного человека и его целей!), правильно рассчитанную калорийность и так далее.

Обычно новички этим пренебрегают. И либо продолжают питаться как и раньше, либо пытаются скопировать схемы, о которых рассказывают опытные спортсмены.

Понятно, что в первом случае они сами себе вставляют палки в колеса. Ведь тело — это как дом, его не построить без строительных материалов (белок) и рабочих (углеводы). Плюс надо еще не забывать о здоровье.

Второй вариант тоже не работает, поскольку спортсмены с большим опытом как раз для себя все и посчитали. Люди-то все разные. Кто-то тренируется два раза в неделю. Кто-то — десять. Бывает более быстрый или медленный обмен веществ. Бывают и показания и противопоказания про продуктам. Надо все это учитывать для каждого человека отдельно!

#1 Образование

К сожалению, в отличие от Европы и США рынок тренерских услуг в России не лицензирован. Это означает, что ты не сможешь определить насколько тренер хорош по наличию у него специальной лицензии, ради которой на Западе специалисты проходят серьезное обучение.

Фитнес-индустрия у нас работает по другим правилам. Нередко для того, чтобы устроиться фитнес-инструктором в клуб достаточно иметь на руках всего один документ — подтверждение окончания курсов повышения квалификации. Называться бумага может как угодно по желанию учебной организации — сертификат, диплом или свидетельство. А чтобы стать ее обладателем, иногда достаточно пройти месячный курс экспресс-обучения.

Как выбрать персонального тренера с учетом несовершенства всей этой системы? Обрати внимание на несколько моментов в биографии:

Будет здорово, если помимо сертификата за плечами твоего тренера есть 4-5 — летний опыт специализированного физкультурного образования. Если тренер не имеет профильного образования, попроси показать его сертификаты о прохождении соответствующих курсов

Обрати внимание на организации, которые их выдали. Разузнай, насколько авторитетными они являются и сколько по времени проходило обучение

Узнай, как часто твой тренер проходит образовательные курсы или семинары, участвует в профильных конференциях, читает специализированную научную литературу, выезжает за рубеж для участие в различных мероприятиях. Чем чаще это происходит — тем лучше. Убедись, что помимо прочего, у тренера есть необходимое медицинское образование. От этого зависит твое здоровье и возможно жизнь.

Примеры тренировочных программ для начинающих мужчин и женщин

Если говорить о том, с чего стоит начинать новичку работу в тренажерном зале, то это, конечно же, с подбора оптимальной программы.

Курс тренировок для похудения на 3 дня в неделю

Курс похудения для девушек включает план питания и занятия до 3 раз в 7-8 дней с обязательными кардиоэлементами.

Упражнение	Сеты	Повторения
I день
Гиперэкстензия	2-3	18-20
Пресс (скручивания)	3	8-16
Присед с грифом	3	8-10
Выпады назад с махами вверх	3	8-10 (каждой ногой)
Планка	3	30-60 секунд
Тяга верхнего блока	3	12-14
II день
Бурпи	3	20
Скручивания	3	8-16
Становая тяга с грифом	2	7-8
Выпады	3	12
Разводка рук с гантелями	3	10-12
Отжимания от пола	3	8-10
III день
Эллиптический тренажер	3	по 1,5-2 минуты
Подъем коленей из виса	3	12-14
Жим ногами	3	10
Пуловеры	3	8-10
Тяга грифа к подбородку	3	7-8
Конькобежец	3	20 (в каждую сторону)

Кардиоупражнения позволяют увеличить количество сожженных калорий, а жимы, тяги и разведения улучшат контуры и подтянут фигуру.

Курс похудения для мужчин:

Упражнение	Сеты	Повторения
I день
Кардио	20-25 минут
Жим лежа	3	12
Разведка гантелей лежа	3	12
Жим штанги сидя	3	10-12
Французский жим	2	10
Скручивания	3	15
II день
Кардио	20-25 минут
Тяга верхнего блока за голову	3	15
Гиперэкстензия	3	15
Подъем штанги на бицепс	2	12-14
Хаммер	2	12-14
Разведение гантелей через стороны	2	15
Поднятие гантелей перед собой	2	10-12
Скручивания	3	15
III день
Кардио	20-25 минут
Приседания со штангой	2	12
Сгибание ног в тренажере	2	15
Подъем на носки	5	15
Жим гантелей сидя на плечи	3	10-12
Скручивание на римском стуле	3	15

Мужчинам, работающим по этому плану, нужно соблюдать диету и периоды отдыха между занятиями.

Новичок, тип первый: «приду и сам как-нибудь разберусь»

Такие люди довольно растерянно бродят по залу, внимательно читают и рассматривают надписи и картинки на тренажерах и пытаются повторить нарисованное. К сожалению, подобные картинки почти ничем не помогают, поэтому техника выполнения упражнений оказывается совершенно неправильной.

При таком подходе мало того, что почти не происходит желаемого прогресса (потому что тренируется или не то, что человек предполагает, или вообще ничего). Так еще и очень велик риск нанести вред здоровью.

В результате, к сожалению, человек достаточно быстро разочаруется и бросит ходить в зал. Более того, еще и останется со стойким ощущением, что все это не работает.

Есть ли карьерный рост?

Карьера фитнес-тренера может расти по-разному.

Первый путь – становление глубоким фитнес-экспертом в области здорового движения. Он требует значительных затрат в постоянное собственное обучение. Зато и ценник персоналок таких тренеров — от 5000 руб.\за тренировку, к ним еще и очередь из клиентов. Обычно такие эксперты проводят открытое обучение, в дальнейшем часто преподавание становится основной частью их работы.

Второй путь – из тренеров – в руководители, например, в фитнес-директоры. Для этого нужно особое образование, потому что тренерская работа и руководство подразделением \ клубом требуют совершенно разных компетенций.

Третий путь – открытие собственного бизнеса. Он требует не только знаний предпринимателя, но и возможностей для инвестиций, высокой ответственности за свой бизнес, готовности к риску.

Возможно сочетание некоторых этих вариантов.

Каким должен быть персональный тренер

1. Образованным. Я сейчас не говорю о дипломе об окончании ВУЗа. И даже не о сертификате тренера, который прошёл курсы. Можно быть с дипломом/сертификатом, и нифига не знать, как помочь человеку в его простецкой ситуации.

Я сейчас говорю об общем образовании. И даже больше о самообразовании: тренер должен знать не только, как накачаться или похудеть, а также разбираться в физиологии, биомеханике, нутрициологии, в гормонах, реабилитологии, диетологии и других смежных профессиях. Он, конечно, не должен знать во всех этих областях всё досконально, но какие-то базовые принципы должен.

Например, как тренироваться при боли в плече, локте, колене и как вообще с помощью упражнений эти боли убрать.

2. Заботливым. Это значит следить за тем, что вы делаете, как вы делаете и вообще – нужно ли это делать. А то бывает и такое, что тренер во время выполнения упражнения клиентом сидит в телефоне, не контролируя технику. Если такое происходит на постоянной основе – лучше либо сделать замечание ему, либо сменить специалиста.

Под заботой также понимается тот случай, когда вы приходите в тренажёрный зал не на персональную тренировку, а на обычную: тренируетесь сами. И если вы что-то делаете неправильно или, упаси Господь, вредное для здоровья (те же гиперэкстензии с огромным переразгибанием спины, или пресс качаете с прямой спиной), то заботливый тренер подойдёт к вам, спросит, не будете ли вы против, если он вам подскажет кое-что. Такого можете смело брать себе.

3. Общительным. Любой нормальный тренер обычно приветлив, улыбчив, шутки шутит и вообще – вы с ним чуть ли не хорошими друзьями становитесь уже через пару занятий (можете даже подкалывать друг друга, причём порой доходит до жестяка). И если он обычно такой, а сегодня он угрюмый, то это не значит, что «какой-то он странный, пора мне поменять тренера».

Нет. Просто день такой: устал, расстроен, случилось чего в семье или подобное. Всякое бывает и все мы люди, каждый со своими переживаниями. И тренер тоже человек. И если кто-то думает, что тренер ОБЯЗАН быть на позитиве всегда и развлекать такого клиента («ведь я же плачу деньги»), то человек с таким убеждением ошибается. Обычно платят за тренировку – подбор упражнений, интенсивности, контроль техники и т.д., а не за развлекуху клиента.

Другое дело, если тренер в большинстве случаев такой. Тогда да, тогда лучше обратиться к другому, чтобы вам было комфортно.

4. Психологом. Это не значит, что тренер должен разбираться с вашими проблемами, закрывать ваши гештальты и подобное. Неа. Но стоит задуматься, если тренер толком не даёт говорить вам, а говорит сам. Причём только о себе. А если вы пытаетесь что-то ему рассказать, подружиться или просто поделиться чем-то своим, а он всё переводит на себя, то с таким тренером большинству будет некомфортно.

Каким должен быть тренер в этом вопросе? Он должен слушать вас – клиента. Всё, что вы рассказываете о своей жизни, соображениях – всё это должно слушаться. Зачастую то, что рассказывают мне мои подопечные, это интересно, я сам у них учусь и задаю параллельные вопросы (это ещё больше подстёгивает человека мне рассказывать).

Как итог, вы выговорились, вам стало легче, тренер вас лучше узнал, отношения стали более тёплыми. И только ПОСЛЕ всего этого, и то, если вы спросите сами, тренер может вам рассказать о себе, свои мысли и даже поделиться своим опытом.

Знаете, с чем сравнимо такое общение с тренером? С американской парикмахерской или барбершопом, куда люди приходят не столько подстричься, сколько за общением, поддержкой, и чтобы его выслушали.

Зачем нужен тренер тренажерного зала?

Если ты новичок в зале и в душе не понимаешь, как работают все эти штуки, которые заставляют здоровых мужиков кричать и пыхтеть, то в твоих же интересах обратиться к человеку, который сделает эти железки твоими друзьями.

Если тренер грамотный, то он составит для тебя хорошую программу тренировок и поможет освоить правильную технику выполнения упражнений.

А еще тренер расскажет, что жареная картошечка с салом – это не диетический продукт, а жир у тебя не уходит не потому что тебя прокляла цыганка на вокзале.

Кроме того, тренер – это хороший друг, психолог, с которым можно поговорить, выговориться.

Слушайте что инструктор говорит

Задумываясь о том как проверить тренера, я придумала вот такой план: в интернете есть много упражнений и загрузив их в телефон Вы можете смело подходить к любым понравившимся Вам инструкторам и просить о том, чтобы они показали как правильно в реальности делать это упражнение и помогли советами.

Ниже описаны реальные высказывания инструкторов и наблюдения за их реакцией. Я показала некоторым тренерам такое фото, с просьбой объяснить что это за упражнение и зачем оно нужно.

А в ответ получила следующие комментарии:

«В интернете можно много что показывают», – далее человек развернулся закатив глаза и ушел в сторону.
«Это упражнение входит в обязательную программу тренировок футболистов», – и чё??
«Это Вам не нужно!» Вопрос: «Почему?» Ответ: «Не нужно и все!»

Скорее всего эти ответы подразумевают следующий подтекст: «заплати за тренировку и я тебе все объясню!»

Так как бывают случаи, когда люди просят проходящего тренера показать как включить тренажер, а они в ответ говорят: «Заплати деньги покажем!»

Кто такой фитнес-тренер?

Это специалист, который оказывает услуги по составлению и проведению фитнес-тренировок. Если тренировка персональная (чаще в тренажерном зале, но бывают и персоналки по йоге, пилатесу, другим направлениям, которые обычно относят к групповым), тренер персональный. Если у тренера в классе по расписанию занимается группа клиентов (разновидностей классов много: степ, силовые направления, стретчинг, вело-, акватренировка и т.д.), это тренер \ инструктор групповых программ.

В этой статье далее речь пойдет именно о персональном фитнес-тренере в тренажерном зале для взрослых (ПТ). В тренировках подростков и детей есть своя специфика.

Надо различать тренеров по отдельным видам спорта (по легкой атлетике, футболу, фигурному катанию и пр.) и фитнес-тренеров. Первые ориентированы на подготовку профессиональных спортсменов, их спортивные победы, вторые – на различные цели клиентов фитнес-клубов. Среди могут быть и спортсмены – и тогда ПТ обычно занимается их общей физической подготовкой. Но чаще клиенты – обычные люди, не спортсмены, их задачи – сохранить здоровье, получить привлекательный внешний вид, энергичность, хорошее настроение, похудеть и т.д., а соревновательная деятельность носит любительский характер. Эти задачи и решает ПТ. «Фитнес» — это физическая культура, не спорт.

ПТ работает в фитнес-организации (фитнес-клуб, студия персонального тренинга) или индивидуально с клиентами на их базе (например, дома или в офисе). В последнее время получили развитие онлайн-тренировки.

Проблема № 1. «Поднажать»

Наверное, самая распространенная причина как физического, так и психологического дискомфорта на тренировках — это призыв поднажать, когда человек уже находится на своем пределе.

Чаще всего это характерно для тренеров, которые с детства занимались на профессиональном уровне и, будучи взрослыми, искренне не понимают, почему человек всеми силами пытается избежать того, чтобы на него садились сверху с целью улучшить растяжку. В итоге обе стороны расстаются в недоумении относительно действий друг друга, при этом клиент иногда (или не иногда) может уйти с травмой и на несколько лет завязать с активным образом жизни.

Часто можно увидеть, как тренеров с таким подходом любят именно за их суровость и жесткое отношение к подопечным. «Со мной не похалявишь!» Само по себе это не плохо и не хорошо — это всего лишь один из рабочих подходов. И точно не единственный, с которым можно достичь успеха.

Если вы клиент

Как это ни банально, слушайте свое тело. Лучше вас никто не знает его историю и его возможности. Если хочется остановиться — то, возможно, действительно стоит остановиться. Постарайтесь объяснить тренеру, что для вас это требование чрезмерно и что это никак не связано с ленью.

Если вы тренер

Для минимизации возможных травм и потери раздосадованных клиентов изучите нюансы работы с теми, кто во взрослом возрасте только начинает тренировки.

Сколько нужно заниматься с персональным фитнес тренером?

В большинстве случаев людей останавливают цены на услуги тренера.

Согласен, это может оказаться дорого, но это ваше здоровье и ваш внешний вид, на этом экономить я не советую.

Другое дело — рационально использовать потраченные деньги.

Со временем у тебя будет достаточно знаний и опыта, чтобы начать тренироваться самому. Но для этого нужно понимать, что и зачем ты делаешь.

Приходя на каждую тренировку, не выключай свой мозг: думай, запоминай и анализируй. Не стесняйся спрашивать, если тебе что-то непонятно. Кроме того, начни читать спортивную литературу и смотреть видео с полезной информацией о тренировках.

От того, как быстро ты освоишься в зале, зависит то, сколько занятий будет нужно с тренером.

Самое главное – поставить правильную технику выполнения упражнений и понять, как правильно составить тренировочную программу и скорректировать питание. Если ты овладеешь этими знаниями, то к тебе прилетит сова из Хогвартса, но это не точно. Точно я могу сказать одно, с этими знаниями ты сможешь тренироваться самостоятельно.

Особенности сертификации

К тому же, чтобы стать инструктором по фитнесу, совсем необязательно получать какой-то специфический сертификат, а достаточно пройти курсы. Профессиональным же наставникам, оказывающим широкий круг услуг для требовательных клиентов, процедура сертификации нужна обязательно.

Для того чтобы правильно выбрать тренера, обратите внимание на количество часов теории и конкретное направление деятельности инструктора, указанное в сертификационном документе. Если там меньше 72 часов, то смысла связываться с наставником нет, особенно если хотите получить максимально продуктивные тренировки

От ускоренных курсов по типу «взлет-посадка» толку мало.

Преимущества персоналок

Составление грамотной программы тренировок и питания

Обратите внимание на второй пункт, если тренер не разговаривает с вами о диете и не расписывает её, это маркер либо некомпетентности, либо незаинтересованности в качественной работе. Набор массы и похудение в большей степени зависят от рациона питания, нежели от тренировок, и такой крупный фактор прогресса в обязательном порядке должен быть под контролем тренера

Возможное исключение — реабилитационный тренинг, когда сосредоточиться нужно именно на упражнениях.
Комфортное увеличение рабочих весов. Часто новичкам трудно разобраться, сколько нужно повесить на штангу или какой вес выставить в тренажере. Не все понимают, когда нужно работать до отказа, а когда — нет. Хороший тренер следит за прогрессом своего подопечного и помогает подбирать нагрузку соответственно уровню и целям.
Наглядная демонстрация техники выполнения упражнений и основных ошибок. Это поможет значительно снизить вероятность травм у новичков, которые до этого не занимались фитнесом. Но часто даже опытные атлеты могут допускать неточности, которые заметит профессиональный тренер. Во время выполнения всех упражнений он будет контролировать технику и исправлять ошибки, а также страховать на больших весах.
Мотивация к занятиям. Обеспечивается двумя факторами. Во-первых, тренеры, как правило, имеют хорошую физическую форму, к которой и может стремиться клиент. То есть перед вашими глазами всегда будет наглядный пример того, ради чего вы работаете в зале. Во-вторых, строго регламентированные и оплаченные тренировки не позволят вам лениться и пропускать их.
Возможность задать любой вопрос касательно тренинга и питания и получить квалифицированный ответ. Не стесняйтесь уточнять, если вам что-то непонятно или вы не понимаете каких-либо терминов.
Возможность сдвинуть прогресс с мертвой точки. Рано или поздно большинство атлетов упираются в плато и перестают прогрессировать. Профессиональный взгляд со стороны от тренера позволит внести исправления в ваш план тренировок и/или питания, чтобы достичь всех целей.
Экономия времени. Практически во всех нюансах тренировок и диеты можно разобраться самостоятельно, но это займет массу времени. Тренеры обучаются этому годами и нарабатывают практический опыт, который помогает применить теоретические знания.

Syda_Productions — depositphotos.com

Итоговый экзамен

Мой устный экзамен принимала по скайпу Илона Бочкарева. Никаких билетов не было, а перечень объемных требований весьма огромный, конечно же я волновался: ведь предполагалось, что я буду отвечать на конкретные вопросы целых 15 минут, приняв звонок в оговоренное в расписании сдачи время.

Меня прогнали по всей программе обучения. И конечно, же никаких вариантов сдать экзамен, не разбираясь в предмете обучения, было невозможно.

Я затупил в перечислении шести тренировочных принципов и в результате получил итоговую «четверку», которой я также был весьма рад.

Предполагаю, что именно из-за того, что сертификат FPA выдают не всем, кто заплатил за обучение, сертификат этой организации довольно высоко ценится в фитнес-клубах.